A través del Departamento de Orientación de nuestro colegio y dentro del Plan de Forma Joven, los/as alumnos/as de 2º ESO participaron el jueves 20 de enero en un taller de Primeros Auxilios impartido por Jalima, enfermera voluntaria de Cruz Roja Española de Peñarroya. En él se explicó a los/as alumnos/as conceptos básicos sobre socorrismo, hemorragias, quemaduras, heridas, obstrucción de la vía aérea, intoxicaciones, prevención de accidentes... y utilizaron material específicoen algunos casos de simulación que propuso la monitora. TALLER DE AUTOESTIMA
A través del Departamento de Orientación de nuestro colegio y dentro del Plan de Acción Tutorial de la ESO, los/as alumnos/as de 1º participaron el jueves 17 de febrero en un taller de Autoestima impartido por Ana Moreno, psicóloga de la Mancomunidad de Municipios. La finalidad del taller era informar y trabajar con los/as alumnos/as la autoestima y el autoconcepto de cada uno/a. Como no dio tiempo de realizar algunas actividades propuestas por la monitora, se quedó alguna para trabajarla en clase el próximo día de tutoría. Ha sido una actividad positiva donde los/as alumnos/as han aprendido que la autoestima es importante porque la valoración de sí mismo/a es la fuente de la salud mental. La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos y es muy importante entender de qué se trata porque es la base interna de la cual depende cómo nos relacionamos con el mundo exterior. Es más fácil formarse una imagen de los demás que tener una idea objetiva y clara de nosotros, porque se necesita mucho autoconocimiento para saber cuáles son nuestras reales cualidades y también nuestros verdaderos defectos. Algunas formas de medir la autoestima serían cómo nos sentimos en relación a otras personas, inferiores, iguales o superiores, también cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo quisiéramos ser, dependerá de lo grande que sea esa distancia para evaluar si nuestra autoestima es poca o mucha.
La autoestima, como la palabra dice es la estimación hacia si mismo, ésta puede ser buena, regular o realmente mala. Una buena autoestima es aquella en la que la persona es consciente de sus defectos y limitaciones pero también de sus virtudes, de esa forma trabaja interior y externamente para superar los defectos y sacar el máximo provecho de sus cualidades. Aumentar la autoestima es un trabajo que debemos hacer con nosotros mismos, una reprogramación que implica dejar de lado todos los conceptos negativos que se arrastran durante años y comenzar a tener una visión positiva de nuestra propia persona.
La autoestima baja es la causa de la mayoría de las cosas “malas” que nos suceden en nuestras relaciones con los demás sin que seamos conscientes de ello. Cuántas veces hemos escuchado a alguien relatando un negro panorama de su vida, todas las personas le han fallado, su familia no le valora, los amigos le abandonan, los compañeros le utilizan, en el amor siempre pierde y seguiría una lista interminable de situaciones negativas. Seguramente esa persona culpa al destino, a su mala suerte o a la vida misma sin pensar que todo lo que le sucede lo ha ocasionado con su actitud, por no quererse y valorarse lo suficiente, lo cual es percibido por los demás causando que se aprovechen de esa situación. Quien tiene baja autoestima no se quiere a si mismo, de esa forma no impone respeto, no marca los límites y permite que otras personas manejen su vida. Todo eso cambia radicalmente cuando se consigue aumentar la autoestima, casi mágicamente mejoran las relaciones con el entorno aún cuando esos cambios sean muy sutiles al comienzo.
Cómo aumentar la autoestima
* El primer paso para aumentar la autoestima es decidirse a cambiar, otros dirán que lo primero es quererse a si mismo, por supuesto que esa es la meta, pero alguien que se ha desvalorizado por años difícilmente comenzará a quererse el primer día. * Una vez que ya decidiste aumentar tu autoestima te propongo un ejercicio recomendado en psicología, a solas frente a un espejo, mírate a los ojos con simpatía y di: “Te quiero mucho”. Dos o tres veces al día hay que repetir este ejercicio, puede parecer muy tonto pero tiene su razón de ser. * También sonreír con toda la boca mirándonos al espejo es uno de los ejercicios para aumentar la autoestima, al comienzo será una sonrisa forzada pero con el paso de los días será cada vez más espontánea y franca, comenzar el día con una gran sonrisa predispone el ánimo positivamente. * No estar pendientes de lo que opinarán los demás sobre cada paso que vayamos a dar. Si estamos convencidos de estar actuando bien lo que piensen los demás no interesa, siempre habrá gente a favor y en contra, elevar la autoestima implica hacernos cargo de nuestras propias decisiones. * Los pensamientos negativos sobre nosotros mismos son los peores enemigos. Para levantar la autoestima debemos dejar de criticarnos y juzgarnos con dureza, si algo nos sale mal, no es un fracaso, para la próxima vez saldrá mejor. * No pretender hacer todo perfecto, la perfección no existe, si se hizo el mejor esfuerzo con eso vale, el resto se conseguirá con la práctica. * Aprender a decir que no, parece difícil pero no lo es. Al aumentar la autoestima cada vez tendrás más seguridad y dirás no a todo lo que no deseas hacer, con eso te evitarás meterte en compromisos que puedes evitar. Piensa que si alguien te pide algo que te perjudica, te molesta o puede causarte problemas no está teniendo mucha consideración hacia ti por lo tanto dile que no sin culpas. * No intentar complacer a los demás y tratar de estar bien con todo el mundo. Es imposible, mejor estar bien con uno mismo porque todo lo que se realice a desgano con el único fin de complacer a otro termina causando rabia hacia nosotros mismos por haber sido débiles. * Poner límites a los demás está dentro de las primeras cosas que se llevan a cabo cuando comienza a aumentar la autoestima, no permitir que nadie disponga de nuestro tiempo, dinero, trabajo o cualquier cosa que nos es propia. * Para aumentar la autoestima se deben dejar los rencores y las culpas atrás, si cometimos errores nos perdonamos, si fueron los demás que se aprovecharon de las debilidades anteriores también hay que dejarlo en el olvido, mejor no arrastrar cosas negativas porque entorpecen el avance hacia el futuro. * Practicar el sentido del humor, aprender a reírnos de nuestras propias equivocaciones. Si nos reímos primero ya nadie podrá hacerlo, se reirán con nosotros y no de nosotros. * Hablar con seguridad frente a los demás es una muestra de autoestima alta, si lo que decimos es razonable y estamos convencidos de ello no hay que hablarlo con voz entrecortada y mirando hacia abajo, al contrario, cuerpo erguido y mirando a los ojos del interlocutor. No confundir esta actitud con provocaciones o desafíos, simplemente aplomo y seguridad. * Algo que puede parecer superficial es el arreglo personal, pero es fundamental, verse mal físicamente deprime, en cambio, si vestimos una prenda que nos sienta bien, nos arreglamos el pelo o cualquier cosa que mejore la apariencia de inmediato nos hará sentir mejor. Por lo tanto para levantar la autoestima también debemos ocuparnos de nuestra imagen. * El ejercicio físico también ayuda a levantar la autoestima y nos da más seguridad en nuestros movimientos, apuntarse en un gimnasio, danza o simplemente caminar, el tema es moverse. Éstas son algunas ayudas que te servirán para elevar la autoestima, no funcionarán en una semana, debes tener constancia. Aprende a quererte El concepto que tengas de tu propia persona es lo que se denomina autoestima, esa autoestima puede llevarte al éxito o al fracaso en todos los órdenes de la vida. Quien tiene la autoestima baja y no se quiere a si mismo posiblemente sienta que no es capaz de llevar adelante ningún proyecto y buscará la seguridad que le brinden otras personas. Muchas personas desperdician su talento conformándose con tareas que le ofrecen seguridad por temor a correr riesgos. La autoestima impide controlar la propia vida Lo mismo sucede en el amor, la amistad o dentro de la familia, una persona con baja autoestima permite que otros tomen el control de su vida, llegando incluso a soportar situaciones humillantes sin atreverse a romper esos vínculos. Se produce entonces una lucha interior entre la necesidad de rebelarse y el temor a ser abandonado o rechazado si no complace a los demás. Inseguridad y necesidad de aprobación Quien tiene baja la autoestima necesita la aprobación de otros para cada paso que da y todos sus esfuerzos son dedicados a complacer a las personas que lo rodean, ya sea a su familia, su pareja, sus jefes en el trabajo, sus amigos, vecinos, etc.
Esto causa una tensión continua ya que la mayor parte del tiempo renuncia a lo que quiere para hacer lo que agrada a los demás, esperando como recompensa la simpatía o aprobación ajena. Aprender a decir NO Para comenzar a cambiar es necesario valorarse y quererse, la autoestima no se eleva de la noche a la mañana, es un proceso lento y se comienza dando el primer paso, éste es aprender a decir que no. Esas dos letras van a cambiar tu vida, cuando una situación te molesta, alguien abusa de ti pidiéndote favores, sientes que otros te imponen sus preferencias o no quieres hacer algo simplemente di que no, te costará al principio pero verás lo bien que te sentirás. Conseguirás más respeto y consideración cuando te valoras plantándote firme en tus convicciones que diciendo que sí a todo. Si sientes que hasta ahora tu vida ha sido un fracaso, no culpes a los demás, ellos hicieron sólo lo que tú les permitiste por no atreverte a poner límites diciendo NO. Conseguirás el éxito en lo que te propongas si tienes la autoestima alta y tomas el control de tu vida.
TALLER DE VIOLENCIA DE GÉNERO
A través del Departamento de Orientación de nuestro colegio y dentro del Plan de Acción Tutorial de la ESO, los/as alumnos/as de 4º participaron el jueves 17 de marzo en un taller de Violencia de Género impartido por Ana Moreno, psicóloga de la Mancomunidad de Municipios. La juventud es una etapa de la vida que ofrece grandes oportunidades y a la vez dificultades y retos que es necesario saber afrontar. Llevado al ámbito de las relaciones afectivas de pareja que comienzan a darse en esta etapa de la vida, difícil de acotar en edades, se hace necesario hacer un esfuerzo para mostrar formas de relacionarse sanas e igualitarias, contribuyendo así a la prevención de abusos y situaciones de violencia desde sus inicios. La realidad nos lleva a seguir proporcionando a las chicas y los chicos adolescentes información para aprender formas de relacionarse que huyan de relaciones de riesgo de abuso y maltrato. De esta forma estaremos contribuyendo a la prevención de violencia tal y como señala la Ley 13/2007, de 26 de noviembre, de Medidas de Prevención y Protección Integral contra la Violencia de Género y es necesario hacerlo desde la transversalidad que nos marca el I Plan Estratégico para la Igualdad de Mujeres y Hombres en Andalucía 2010/2013.
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